라이프날개

종아리 경련 때문에 밤에 갑자기 잠에서 깨는 분들이 생각보다 많습니다. 낮에는 괜찮다가도 누우면 종아리가 뭉치고 발끝이 당기며, 몇 초에서 몇 분 동안 통증이 이어지기도 합니다. 한 번 겪고 나면 다시 잘 때도 불안합니다. 오늘은 야간에 심해지는 이유와 바로 할 수 있는 대처법, 그리고 병원 진료가 필요한 경우까지 차근차근 정리해보겠습니다. 종아리 경련, 밤에 더 심하게 느껴지는 이유 종아리 경련, 밤에 더 심하게 느껴지는 이유 종아리 경련은 종아리 근육이 갑자기 강하게 수축하면서 풀리지 않는 상태를 말합니다. 흔히 다리에 쥐가 났다고 표현합니다. 특히 밤에는 몸이 쉬는 시간인데도 통증이 더 선명하게 느껴집니다. 낮에는 걷고 움직이면서 근육이 계속 자극을 받습니다. 혈액순환도 비교적 활발합니다. 하지만 밤에는 활동량이 줄고, 체온도 낮아지며, 근육이 오래 같은 자세에 놓입니다. 이때 종아리 근육이 짧아진 상태로 굳으면 갑자기 경련이 생길 수 있습니다. 또 잠든 상태에서는 몸의 작은 불편감도 갑자기 크게 느껴질 수 있습니다. 조용한 밤에는 통증을 분산시킬 자극이 적습니다. 그래서 낮보다 훨씬 심한 문제처럼 느껴지기도 합니다. 야간 다리 경련은 중년 이후에 더 흔하다고 알려져 있습니다. 임신 중인 분, 운동량이 부족한 분, 오래 서 있는 직업을 가진 분에게도 자주 나타납니다. 다만 원인이 하나로 딱 정해지는 경우는 많지 않습니다. 생활 습관, 수분 상태, 근육 피로, 혈액순환, 복용 약 등이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 밤에 종아리 경련을 부르는 흔한 원인들 밤에 종아리 경련을 부르는 흔한 원인들 가장 먼저 생각해볼 부분은 근육 피로입니다. 낮에 많이 걷거나 등산, 계단 오르기, 오래 서 있기 등을 한 날에는 종아리 근육이 평소보다 많이 긴장합니다. 운동 후 스트레칭을 하지 않고 바로 쉬면 밤에 근육이 뭉치기 쉽습니다. 반대로 너무 안 움직이는 생활도 원인이 될 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있으면 종아리 근육 펌프 작용이 줄어듭니다. 종아리는 아래쪽 ...